GÜLÜMSE DUDAKLARIMIZIN YAPABİLDİĞİ EN GÜZEL ŞEY...
Uzun zamandır yazmamışım.. Seyir devam ama defter boş kalmış:(
Ahh pardon başlık gülümse idi o yüzden asık surat yapmayalım:) Başlık Malta’da yapılan Akdeniz Turizm Forum’unda yaptığım konuşmanın başlığı… Herkes sosyal medyada, Bakanlar ve protokolün de dahil olduğu 1000 kişiye Zumba yaptırdığımı görmüş olsa da aslında bir tema ve bir deneyim vardı orada.Biraz ondan bahsetmek istedim ve sadece dudaklarımızın yukarı hafif kıvrılmasıyla oluşan pozitif atmosferden…
Bugünlerde herkesin dilinde ve her toplantının özünde Endüstri 4.0, yapay zeka, robotların insanların işlerini ellerinden alacak olması konuşulurken -ki ben de konuşmamda uzun uzun bunlardan bahsettim- aslında birbirimize gülümsemenin ve pozitif bir deneyim yaşatmanın önemini hissettirmeye çalıştım.(konuşma sonrası gelen olumlu tepkilerden anladığım kadarıyla da başarılı oldum:))
İnsanoğlu, hızla tüketip daha yavaş üretmeye, dünyayı kirletip doğal kaynakları yok etmeye başladıkça, hem dünyada hem de ülkemizde gülümseyen insanların sayısı azaldı. Bir de her yerde savaş, patlama, ölüm kol gezince iyiden iyiye asık suratlı olduk. Oysa ki gülümsemek bedava ve en güzeli de bulaşıcı. Yani; gülümsediğinizde hem siz hem karşınızdaki kişide salgılanan hormonlarla içinde bulunduğunuz duruma daha pozitif yaklaşıyorsunuz.
Bir de sağlığımıza faydaları var ki, kısacık hatırlatayım.
- İç Egzersiz Yapmanızı Sağlar: Gülmek basit bir işlem olmasına rağmen en iyi iç egzersiz tekniği olarak kabul edilmektedir. İyi bir göbek egzersizi, karın, diyagram, solunum sistemi ve omuz egzersizidir. Kahkaha kaslarınız için rahatlık ve sakinlik etkisi yaratmaktadır..
- Stresi Azaltır: Gülmek büyük bir rahatlama ve stres atma şeklidir. Kortizol ve epinefrin gibi stres hormon düzeylerinde azalmaya neden olur. Aynı zamanda da sağlık hormonlarının seviyelerini artırmaya yarar.
- Uyku Kalitesini Geliştirir: Geceleri uyku problemi yaşıyorsanız gülmek keyifli bir uykunun en iyi ilacıdır. Nedeni ise gülmenin fazla melatonin hormonu üretmesi ve bunun da uykuda rahatlık sağlamasıdır.
- Depresyonu Azaltır: Gülmek insanlarda mevsimsel bozukluklar ve depresyona yardımcı olmaktadır. Geriatri Gerontoloji Uluslararası Dergisinde yayınlanan bir çalışmada gülme terapisinin yaşlılarda depresyonu azalttığı ortaya konmuştur. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan kahkaha stresle ilgili hormonların azalmasını sağlar.
- Bağışıklık Sistemini Geliştirir: Çeşitli çalışmalarda kahkahanın bağışıklık sistemini geliştirerek kan anti-enfeksiyon antikorlarının sayısını ve T-hücrelerini artırdığı kanıtlanmıştır. Yani sağlıklı kalmak için gülümseyerek güne başlamanın tam zamanı.
- Ağrıları Hafifletir: Oxford Üniversitesi’nin yayınladığı Royal Society Proceedings çalışmasında gülmenin doğal bir ağrı kesici olduğu kanıtlanmıştır. Gülmek birçok insanın diğer insanlara göre ağrıya %10 daha fazla dayanmasını sağlar.
- Diyabeti Düzenler: Gülmek diyabeti kontrol altında tutmaya yardımcı olmaktadır. Japonya’da Tsukuba Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre gülmenin yemekten sonra Tip 2 Diyabet hastalarında kan şekeri seviyesini düşürdüğü kanıtlanmıştır. Kahkahanın kesin nedeni henüz bilinmese de vücudun glikoz seviyesini düzenleyen nöroendokrin sistemi üzerinde etkisi olduğu düşünülmektedir.
- Kalbi Korur: Gülmek kalp fonksiyonları için egzersiz olarak kabul edilir ve fonksiyonları güçlendirir. Güldüğünüz zaman kan damarlarına astar oluşturan doku artar ve kan akışına neden olan vasküler dokular genişler. Bu durum ise ateroskleroza karşı mücadele etmeyi ve kalp krizi riskini azaltmayı sağlar.
- Genç Tutar: Gülümseme esnasında yaklaşık 15 yüz kası birlikte çalışmakta ve bu da genç görünmeyi sağlamaktadır. Yüz çevresinde kan akışını artıran gülümseme daha genç ve sağlıklı bir görünüm sağlar.Ayrıca gülmek fiziksel ve duygusal sağlığı da artırmaktadır. Sağlıklı olmak daha genç görünmenizi sağlar. Bu nedenle genç görünmeyi sağlayan ürünler yerine gülmek için daha fazla sebepler aramaya başlayın. Gülümsemenin cildinizi sağlıklı ve genç tutacağını unutmayın.
- Enerjik Yapar: Gülmek vücuda ve zihne enerji katar.
Şimdi, gittin koskoca Bakanlara, Malta Cumhurbaşkanı’na, gelen heyetlere ve öğrencilere bunu mu anlattın yani dediğinizi duydum sanki. EVET:) bunu hatırlattım çünkü başta Turizm ve Hizmet sektörü olmak üzere, bugün yüzyüze geldiğimiz her yerde birbirimize ne kadar gülümsersek, o kadar verimli, o kadar başarılı ve o kadar bağlı oluyoruz. Ve şu an, evet tam da şu an henüz yapay zeka insanoğlu kadar güzel GÜLÜMSEYEMİYOR. O yüzden yarın Pazartesi haftaya, güne, gülümseyerek başlayın, Fark yaratın…
